Почему снижается память после 40 лет
С возрастом мы всё чаще забываем, зачем вошли в комнату, где оставили телефон или когда назначена встреча.
Это не всегда повод для тревоги — но сигнал, что мозгу требуется внимание.
Основные причины снижения памяти после 40 лет:
-
Хронический стресс и переутомление. При постоянном напряжении страдает концентрация и способность запоминать.
-
Недосып. Без полноценного сна мозг не успевает обработать и закрепить информацию.
-
Нарушения кровообращения. После 40 лет снижается эластичность сосудов, ухудшается питание мозга.
-
Дефицит витаминов группы B и микроэлементов. Они необходимы для работы нервной системы.
-
Гормональные изменения. Особенно у женщин в период менопаузы.
-
Хронические заболевания. Гипертония, сахарный диабет, остеохондроз шейного отдела могут снижать когнитивные функции.
Что делать
-
Следите за режимом сна и отдыха.
-
Добавьте умеренные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе.
-
Сбалансируйте питание — особенно по витаминам группы B и омега-3.
-
Откажитесь от курения и избытка кофеина.
-
Обратитесь к неврологу, если забывчивость стала мешать работе и общению.
Помощь в клинике МедКлик (Уфа)
Наши неврологи проведут диагностику, помогут выявить причины ухудшения памяти и назначат эффективное лечение — от коррекции сосудистых нарушений до физиотерапии и поддерживающих программ для мозга.