«Диагноз гипертония — это на всю жизнь? Как меняется образ жизни с такой болезнью»
Гипертония, или повышенное артериальное давление, в настоящее время прочно занимает лидирующие позиции среди причин смертности во всем мире. ВОЗ называет ее «тихим убийцей» номер один. И это неудивительно, ведь, по статистике, высоким давлением страдает каждый третий взрослый житель планеты.
К сожалению, в большинстве случаев гипертония протекает бессимптомно на начальных стадиях. Лишь спустя годы заболевание заявляет о себе, приводя к развитию опасных осложнений со стороны жизненно важных органов — сердца, мозга, почек. Именно поэтому гипертонию называют «тихим убийцей». Она долго скрывается, а потом может внезапно оборвать жизнь человека от инфаркта или инсульта.
К сожалению, полностью вылечить гипертонию современная медицина пока не в силах. Это хроническое заболевание до конца жизни. Однако соблюдая определенные правила, регулярно принимая лекарства и меняя образ жизни, можно держать повышенное давление под контролем и не допустить развития угрожающих жизни осложнений.
Получив от врача зловещий диагноз гипертония, пациент должен кардинально пересмотреть свои привычки. В первую очередь, это касается питания, которое должно стать максимально здоровым. Рекомендуется резко ограничить потребление соли, исключить жирные, жареные и копченые продукты, сладости, фастфуд. Обязательно увеличить долю овощей, фруктов и клетчатки. Если есть лишний вес, необходимо обратиться к диетологу за помощью в его снижении, поскольку каждый лишний кг давит на сердце и сосуды.
В повседневную жизнь гипертоника должны войти регулярные физические нагрузки — ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, гимнастика. Оптимальная длительность аэробных тренировок от 30 до 40 минут в день. Спорт укрепляет сердечную мышцу, делает сосуды более эластичными.
Резко отрицательное влияние на течение гипертонии оказывает курение. Отказ от этой вредной привычки для гипертоника обязателен. Также рекомендуется ограничить потребление кофеина.
Гипертоник должен беспрекословно принимать лекарства, назначенные врачом для снижения давления, и ни в коем случае не пропускать приемы. Обязательно вести дневник измерений артериального давления.
Для профилактики стрессов и укрепления психического здоровья рекомендуется регулярный активный отдых на природе, занятия йогой, медитацией, посещение музеев и выставок. Важно высыпаться, ложась спать и просыпаясь в одно и то же время.
Соблюдая все эти непростые, но необходимые правила, можно научиться контролировать гипертонию и не допустить развития фатальных осложнений в виде инфаркта миокарда, инсульта, почечной недостаточности. Нужно всегда помнить, что здоровый образ жизни — это единственная возможность «обмануть» коварного «тихого убийцу» по имени гипертония. Регулярное наблюдение у врача и комплексный подход помогут держать это заболевание под контролем.