Привычки, которые помогут уменьшить изжогу

Привычки, которые помогут уменьшить изжогу:

1) Не принимать горизонтальное положение сразу после еды. Не есть перед сном. Последний прием пищи желателен за 2 часа до сна.

2)Стараться после еды не выполнять работу, при которой приходиться наклоняться. Не поднимать тяжести, так как это увеличивает внутрибрюшное давление, что провоцирует заброс содержимого желудка в пищевод.

3)Если изжога появляется ночью, то нужно приподнять изголовье кровати. Можно использовать специальные клиновидные подушки. Небольшой наклон будет уменьшать рефлюкс.

4)Не переедать. Лучше есть небольшими порциями, но часто: 3 основных приема пищи и 2 перекуса по требованию и необходимости.

5)Определенные продукты (жирная, острая пища, мучные продукты, газированные напитки, кофе, чеснок, помидоры, шоколад и т. д). могут усиливать и быть триггерами изжоги, поэтому нужно обратить внимание, какие продукты вызывают именно у Вас данные ощущения, ведь кто-то может спокойно съесть чеснок, и изжога не возникнет, а у вас от небольшого кусочка будет «полыхать» за грудиной. Поэтому нужно составить Свой перечень продуктов, которые усиливают симптомы.

6)Не носить слишком утягивающие вещи (ремни, колготки с тугой резинкой и т. д), которые сдавливают живот, увеличивая внутрибрюшное давление, что влечет за собой появление изжоги.

7)Отказаться от курения, так как табак снижает давление в нижнем пищеводном сфинктере (клапан между желудком и пищеводом).

Если изжога редкая, то можно воспользоваться антацидами и альгинатами (Альмагель, фосфалюгель, гевискон и т. д), кратковременно купировать симптомы. Но если у вас длительная изжога, которая не проходит или часто проявляются симптомы, то это повод обратиться к гастроэнтерологу.