Артериальное давление — это показатель, отражающий силу кровяного потока, оказываемую на стенки артерий при сердечной деятельности. Нормальное артериальное давление составляет 120/80 мм рт. ст., но может меняться в зависимости от возраста, здоровья и образа жизни человека. Высокое артериальное давление, или гипертония, может привести к серьезным последствиям, таким как инсульт, сердечный приступ и повреждения органов. Низкое артериальное давление, или гипотония, может вызвать головокружение, слабость и утомляемость. Одним из способов контроля артериального давления является регулярное измерение его показателей. Это может быть выполнено у врача, в аптеке или дома при помощи специальных приборов — тонометров. Профилактические меры для снижения риска возникновения высокого артериального давления включают в себя правильное питание и упражнения, уменьшение употребления алкоголя и сигарет, а также контроль веса и уровня стресса. Если у вас выявлено высокое артериальное давление, врач может назначить лечение, включающее в себя изменения образа жизни и принятие лекарственных препаратов. При низком артериальном давлении, врач может рекомендовать режим дня, включающий в себя нормальный сон, правильное питание и упражнения. Важно понимать, что контроль артериального давления является ключом к здоровой жизни, и необходимо соблюдать все рекомендации врача для его снижения или поддержания на нормальном уровне.
Факторы риска:
- Наследственность: гипертония может быть унаследована через гены.
- Образ жизни: неправильное питание (с большим количеством животных жиров, соли и сахара), недостаток физических нагрузок, употребление алкоголя и курение.
- Возраст: с возрастом артерии становятся более жесткими, что может привести к повышению артериального давления. Пол: мужчины имеют больший риск развития гипертонии по сравнению с женщинами.
- Ожирение: лишний вес может привести к повышению артериального давления.
- Заболевания: сахарный диабет, болезни почек, болезни щитовидной железы и другие заболевания могут привести к повышению артериального давления.
- Стресс: постоянное пребывание в стрессовых ситуациях может привести к повышению артериального давления.
Лечение артериальной гипертензии
- Изменение образа жизни:
- Снижение употребления соли и жиров;
- Постоянная физическая активность;
- Отказ от курения и употребления алкоголя.
- Медикаментозное лечение:
- Антигипертензивные препараты (лекарства, снижающие кровяное давление)
- Диуретики (препараты, увеличивающие выведение избытка жидкости из организма)
- Хирургическое лечение: В тяжелых случаях может выполняться операция — симпатэктомия, которая заключается в удалении внутренней симпатической нервной сети, которая контролирует сосудистый тонус.
Но все меры должны назначаться только квалифицированным врачом-кардиологом и согласно проведенной медицинской диагностике.
Какие продукты надо исключить при артериальной гипертензии
При артериальной гипертензии рекомендуется исключить или ограничить потребление продуктов, которые могут повысить кровяное давление. Это включает:
- Соленые продукты и добавки, такие как соленые орешки, сыр, консервированные продукты, бульоны, соленые закуски, соусы и маринады.
- Жирные продукты, такие как жирное мясо, сыры, молочные продукты с высоким содержанием жира, пицца, фаст-фуды, фруктовые соки и газированные напитки.
- Алкогольные напитки, такие как пиво, вино и спиртные напитки.
- Кофеин, в том числе кофе, чай, кола и шоколад.
- Продукты с высоким содержанием сахара, такие как конфеты, печенье, торты и другие сладости.
- Продукты, содержащие трансжиры, такие как чипсы, печенье, кексы и другие фаст-фуды.
Рекомендуется употреблять больше свежих фруктов и овощей, магния, калия, кальция и витаминов C и E. Это может помочь снизить артериальное давление и поддержать здоровый сердечно-сосудистый режим.
Какие продукты должны преобладать в рационе при артериальной гипертензии?
При артериальной гипертензии в рационе должны преобладать продукты, богатые калием, магнием, кальцием и растительными волокнами. Калий богат в фруктах и овощах, включая бананы, картофель, авокадо, спаржу, огурцы, шпинат, бобы и многие другие. Магний находится в орехах, семенах, фасоли, темном шоколаде, авокадо, шпинате и многих других продуктах. Кальций содержится в молочных продуктах, твердых сырах, белых бобы, шпинате, брокколи, миндальном молоке
Физическая активность при артериальной гипертензии
Физическая активность является одним из важнейших методов профилактики и лечения артериальной гипертензии. Регулярные занятия спортом и физическая активность позволяют уменьшать частоту и снижать уровень артериального давления, улучшать функциональное состояние сердечно-сосудистой системы, уменьшать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. При артериальной гипертензии рекомендуется заниматься спортом и физической активностью с умеренной интенсивностью, не превышающей 60−70% от максимальной частоты пульса. Оптимальными видами физической активности являются: ходьба, бег, плавание, велосипед, фитнес, йога, танцы. Перед началом занятий спортом или физической активностью необходимо консультироваться с врачом, особенно, если у вас имеются противопоказания к физической нагрузке. Также необходимо учитывать и индивидуальные особенности организма и свои предпочтения при выборе вида физической активности.
Часто задаваемые вопросы при артериальной гипертензии:
1) С чего начать лечение АГ?
Основное лечение АГ заключается в изменении образа жизни. Коррекция питания, отказ от курения, больше движения. Если у вас часто повышается давление, держится на высоком уровне или имеются многие факторы риска (ожирение, курение, повышенный
холестерин, повышенный сахар в крови, возраст), к изменению образа жизни добавляются
лекарственные препараты.
2) Почему в инструкциях к препаратам так много побочных действий?
Каждый препарат проходит серьезные клинические исследования, продолжающиеся порой более 10 лет с участием тысяч пациентов. Все выявленные в ходе исследований побочные реакции вносятся в инструкции к препаратам с указанием частоты их выявления. Многие лекарства, рекомендованные для лечения АГ, не только снижают давление, но и предупреждают развитие серьезных осложнений, а это несомненная польза.
3) Как долго надо принимать лекарства?
Повышенное артериальное давление чаще всего не разовое состояние, а регуляторные и структурные нарушения в работе сердечно-сосудистой системы. Сами эти нарушения не исправятся, и в такой ситуации необходима постоянная медикаментозная поддержка
в сочетании с коррекцией образа жизни. То есть, лекарства надо принимать постоянно.
4) Давление вернулось в норму, можно прекратить лечение?
Если вы изменили образ жизни, скорректировали факторы риска, принимали лекарственные препараты и в результате достигли уровня давления ниже 140/90 — поздравляем, это отличный результат! Но если сейчас бросить лечение, артериальная гипертензия вернется, и вновь повысится риск развития инсульта, инфаркта и других осложнений.
5) Утром давление в норме, зачем его снижать?
Это один из самых популярных вопросов. Странно чувствуешь себя, принимая таблетку, когда тонометр показывает 115/70. Но в этом и секрет. Препараты для лечения АГ начинают действовать не сразу, и их действие выражается не столько в снижении давления в данный момент, сколько в препятствии его дальнейшему повышению. Поэтому утренние показатели на тонометре заслуга лекарств, а не природы. Чтобы
сохранить эти результаты надо принимать препараты на постоянной основе.